Исследователи из Италии и Германии, проанализировав оценки 100 000 устных экзаменов итальянских студентов, пришли к выводу, что лучшее время для успешной сдачи экзаменов — это период между 11:00 и 13:00. Шансы на хорошую оценку значительно выше поздним утром, чем ранним утром или после полудня. Эта закономерность, по мнению учёных, может выходить за рамки академической сферы и распространяться на собеседования при приёме на работу или другие оценочные процессы.
Биологические ритмы и их влияние на когнитивные способности
Кармело Марио Викарио, нейробиолог из Университета Мессины и ведущий автор исследования, отметил, что «эти результаты имеют широкое значение«. Профессор Алессио Авенанти из Болонского университета, соавтор исследования, добавил, что они «показывают, как биологические ритмы, часто упускаемые из виду при принятии решений, могут незаметно, но существенно влиять на результаты высокоуровневых оценок«.
Хотя точные механизмы этой закономерности пока не определены, пик успешности сдачи экзаменов в полдень согласуется с данными о том, что когнитивные способности улучшаются в течение утра и снижаются к вечеру. Снижение уровня энергии у студентов может приводить к снижению концентрации внимания, что негативно сказывается на их успеваемости. Кроме того, преподаватели также могут испытывать усталость от принятия решений, что приводит к более строгим оценкам.
Более низкие результаты в начале дня могут быть связаны с конкурирующими хронотипами. Люди в возрасте около 20 лет (большинство студентов) обычно являются «совами», в то время как люди в возрасте 40 лет и старше (часто преподаватели) — «жаворонками». Это означает, что студенты могут быть наименее когнитивно активны именно тогда, когда преподаватели наиболее бдительны.
Рекомендации для студентов и учебных заведений
«Чтобы компенсировать влияние времени суток, учащимся могут быть полезны такие стратегии, как обеспечение качественного сна, избегание планирования важных экзаменов на периоды „снижения“ самочувствия и умственные перерывы перед выполнением заданий«, — предлагает Викарио. — Для учебных заведений перенос утренних сессий на более поздний срок или проведение ключевых экзаменов на позднее утро может улучшить результаты«.
Однако учёные подчёркивают, что необходимы дополнительные исследования для полного понимания факторов, влияющих на влияние времени суток на успеваемость, и для разработки способов повышения справедливости оценок. Профессор Массимо Муччиарди из Мессинского университета, старший автор исследования, отметил, что, хотя сложность экзамена учитывалась, нельзя полностью исключить другие неучтённые факторы, такие как режим сна, уровень стресса или хронотип студентов и экзаменаторов. Он призывает к проведению дальнейших исследований с использованием физиологических или поведенческих показателей для выявления лежащих в основе механизмов.
NEWSROOM IN напоминает:
Эта тема активно обсуждается и за пределами Италии. В апреле этого года Министерство образования Эстонии предложило начинать уроки в школах не ранее 9 утра, объясняя это положительным влиянием на психическое здоровье школьников и результаты учёбы.
Научные исследования, в том числе работы профессора Мэри Карскадон из Медицинской школы Уоррена Альперта Брауновского университета, подтверждают, что подростки физиологически запрограммированы на более поздний отход ко сну. Их циркадные ритмы и потребность во сне (9-10 часов) требуют более позднего подъёма, чем традиционное школьное расписание. Ранние уроки создают «разрыв» между биологией и школьным расписанием, что ведёт к хронической усталости, снижению IQ и эмоциональным срывам. Эксперимент с 10-классниками, которых будили в 7:20, показал, что половина из них засыпала за минуту, погружаясь в фазу быстрого сна. Сдвиг начала уроков и особенно экзаменов на 9:00 и позже может улучшить оценки, посещаемость и психологическое состояние школьников, поскольку ранние подъёмы являются пережитком системы, не учитывающей биологические особенности подростков.
