Учёные из Канады и США провели исследование, которое показало, что периодическое отключение мобильного интернета может положительно влиять на психологическое самочувствие людей. Однако, как выяснилось, справиться с таким «цифровым детоксом» с первого раза не так просто.
Как проходило исследование?
В эксперименте приняли участие 467 человек. Учёные разделили их на две группы:
- Первая группа на две недели установила на смартфоны приложение, блокирующее доступ в мобильный интернет.
- Затем эксперимент повторила вторая группа.
При этом все участники продолжали иметь доступ к интернету через стационарные устройства, такие как компьютеры или ноутбуки.
Результаты: сложно, но полезно
Из всех участников только 266 согласились установить блокировщик, а 119 смогли продержаться без мобильного интернета 10 и более дней. Те, кто справился с задачей, отметили улучшение субъективных показателей: eдовлетворённость жизнью и психическое здоровье.
Кроме того, у участников объективно улучшилась способность длительно концентрировать внимание на одной задаче.
«Воздержание от регулярного пользования мобильным интернетом положительно сказывается на нашем самочувствии, но соблазн отказаться от ограничений слишком велик», — отмечают авторы исследования.
Почему это работает?
Учёные предполагают, что постоянное использование мобильного интернета создаёт когнитивную перегрузку. Уведомления, социальные сети и бесконечный поток информации отвлекают внимание, повышают уровень стресса и снижают способность к концентрации.
Периодическое отключение от мобильного интернета позволяет: снизить уровень стресса, улучшить качество сна, повысить продуктивность и вернуть контроль над своим временем.
Сложности «цифрового детокса»
Несмотря на положительные эффекты, многим участникам было сложно справиться с ограничениями. Это связано с тем, что мобильный интернет стал неотъемлемой частью повседневной жизни.
«Людям сложно впервые отказаться от мобильного интернета, но те, кто преодолевает этот барьер, отмечают значительное улучшение самочувствия», — подчеркивают исследователи.
Советы для тех, кто хочет попробовать
Если вы хотите повторить опыт участников исследования, учёные рекомендуют:
- Начинать с малого: например, отключать интернет на несколько часов в день.
- Установить приложение-блокировщик, чтобы избежать соблазна.
- Использовать освободившееся время для хобби, прогулок или общения с близкими.
«Цифровой детокс — это не про полный отказ, а про осознанное использование технологий», — уверяют учёные.
